Training für Vinson
Keine technischen Kletterpassagen, aber ein langer, kalter Gipfeltag auf großer Höhe, das Tragen von Lasten und Ziehen von Schlitten sowie die Kompetenz, am Seil auf einem Gletscher mit Steigeisen zu gehen. Die Fitness eines ausdauernden Winterberggehers.
Vinson erfordert keine Fels- oder Steileis-Kenntnisse, aber "nicht technisch" bedeutet nicht dasselbe wie "nicht anspruchsvoll". Du trägst und transportierst Lasten zwischen den Lagern, verbringst einen langen, kalten Tag damit, auf dem Gipfeltag Höhe zu gewinnen, und das alles in extremer Kälte, die Energie zehrt. Wer kämpft, ist derjenige, der unfit ankommt und den Berg unterschätzt. Ziel ist es, so fit zu sein wie ein ausdauernder Bergwanderer, der Tag für Tag in der Kälte weitermachen kann.
Die Fitness, die du brauchst
Baue zuerst aerobe Ausdauer auf: lange Tage auf den Beinen, bergauf, mit Gewicht. Auf Vinson bewegt man Lasten oft sowohl durch Tragen eines Rucksacks als auch durch Ziehen eines Schlittens über den Gletscher, trainiere also für das Lastenziehen, nicht nur das Gehen. Schleppe einen Reifen oder beladenen Schlitten, wenn möglich, oder mache zumindest lange Wanderungen mit schwerem Rucksack. Ergänze das durch allgemeines Cardiotraining sowie ausreichend Bein- und Rumpfkraft für die Lasten und den Abstieg. Wenn du aufeinanderfolgende volle Tage mit schwerem Rucksack ohne Einbruch bewältigen kannst, bist du auf dem richtigen Weg.
Die Kältekompetenz, die du brauchst
Genauso wichtig wie Fitness ist die Fähigkeit, in ernsthafter Kälte zu funktionieren. Wenn du noch nie Tage in tiefen Minustemperaturen verbracht hast (Schichten managen, Hände und Füße schützen, Schnee schmelzen, aus einem Zelt heraus leben) ist das eine eigene Fertigkeit, und Vinson ist ein teurer Ort, um sie zu erlernen. Eine frühere Kälte- oder Winterexpedition (Denali, Aconcagua bei Sturm, ein alpiner Winterkurs) ist die beste Vorbereitung. Wenn das nicht möglich ist, solltest du zumindest Erfahrung mit Wintercamping und Kältetouren sammeln, bevor du aufbrichst.
Die Schneekenntnisse, die du brauchst
Du wirst am Seil auf einem Gletscher unterwegs sein, mit Steigeisen, mit einem Eispickel, und es gibt einen steileren Abschnitt an einem Fixseil. Du brauchst also die Grundlagen sicher beherrscht: Gehen mit Steigeisen, Einsatz des Eispickels, Selbstsicherung bei einem Ausrutscher, Bewegung als Teil einer Seilschaft und Verwendung von Steigklemmen an einem Fixseil. Bei einer geführten Besteigung übernehmen die Guides die Gletscherführung und weisen dich ein, aber der Gipfeltag ist nicht der Ort, um das Gehen mit Steigeisen zu lernen. Wenn diese Ausrüstung neu für dich ist, mache zuerst einen Bergsteiger- oder Winterkurs, das macht dich sicherer und du profitierst weit mehr von der Expedition.
Nichts davon ist exotisch, aber Ausdauer und Kältetoleranz brauchen Monate, um aufgebaut zu werden. Fang rechtzeitig vor der Reise an.
