Andere Gesundheitsfragen

Dehydration und Wasserqualität

Trinke, bevor du Durst bekommst (sonst verschwendest du bereits Energie. Trinke mehr, als du glaubst zu brauchen) Wasser hält deinen Körper fit und hilft, AMS vorzubeugen. Beobachte stets deinen Urin: Ist er hellstrohfarben und reichlich vorhanden, ist alles in Ordnung; ist er gelb, bist du dehydriert, und wenn er dunkelgelb ist, sogar ernsthaft. Auch eine geringe Urinmenge ist Anlass zur Sorge, da sie auf AMS hindeuten kann.

Besonders in den unteren Lagern ist das Wasser mit hoher Wahrscheinlichkeit verunreinigt, durch Maultierkot und menschliche Nachlässigkeit, etwa wenn weiter oben am Bach keine Toiletten benutzt oder Geschirr gespült wird. Das kann zu Durchfall führen, der von bloßer Unannehmlichkeit bis zum abrupten Ende deiner Expedition reichen kann.

Während deines gesamten Aufenthalts am Berg sollte Wasser stets aufbereitet werden, mit Jod behandelt, gefiltert, abgekocht oder durch eine Kombination dieser Methoden. Überprüfe in den höheren Lagern die Quelle: Fließendes Wasser ist stehendem vorzuziehen, und meide alles in der Nähe einer Toilette, eines Tierkadavers, von Müll oder Essensresten.

Generell besteht kein Zusammenhang zwischen dem Aussehen von Wasser und seiner Trinkbarkeit. Mit Sand getrübtes Wasser sieht schmutzig aus, kann aber völlig unbedenklich sein, während klares Wasser Bakterien und Viren enthalten kann, die allein durch Filtern nicht entfernt werden. Das sicherste Wasser in größerer Höhe ist geschmolzenes Eis oder frischer Schnee, entnommen entweder aus einem Bach nahe seiner Quelle oder (besser noch) selbst geschmolzen und aufbereitet.

Essen und Hygiene

Wenn du dein Essen nicht selbst packst, stelle sicher, dass du deinem Reiseveranstalter und deinem Guide alle Ernährungseinschränkungen oder Allergien mitteilst. Erstelle eine Liste verbotener Lebensmittel auf Englisch und Spanisch und überprüfe sie mit deinem Koch und Guide. Denke besonders an die Verpflegung für den Gipfeltag: Pack Snacks ein, die energiereich, aber leicht verdaulich sind, viele nehmen Energieriegel, Energiegels oder andere Sportnahrung mit.

Persönliche Hygiene ist wichtig. Reinige deine Hände, bevor du etwas berührst, das du essen oder aus dem du trinken wirst. Verwende antibakterielle Feuchttücher oder wasche dich mit heißem Wasser in einem Behälter, und schütte das Wasser weit entfernt von jedem Wasserlauf weg. Wasche dich niemals mit Seife in einem Fluss: Das Wasser kann von anderen weiter flussabwärts zum Trinken genutzt werden.

Sonnenschutz

Sonnenbrand ist eine ernste Gefahr. Es ist leicht, die starke Strahlung zu unterschätzen, wenn die Haut kalt ist, wie es in der Höhe der Fall ist. Besorge oder kaufe die stärkste Sonnencreme, die du finden kannst, LSF 60 wird lokal in Argentinien und Chile verkauft, kann aber anderswo schwer zu finden sein. Trage sie regelmäßig auf alle exponierten Hautpartien auf und erneuere den Auftrag: Gesicht, Ohren und Nacken. Schütze deine Hände beim Zustieg, wenn sie der Sonne ausgesetzt sind, besonders wenn du Stöcke verwendest, leichte Seidenhandschuhe sind möglicherweise praktischer als Sonnencreme. Trage stets einen breitkrempigen Hut zum Schutz vor Hitzschlag, und verwende Gletscherbrillen mit Nasen- und Seitenschutz zum Schutz deiner Augen und deines Gesichts.

Erfrierungen

Am Aconcagua kann es extrem kalt werden, und der Windchill lässt es noch kälter erscheinen. Schütze stets Hände, Kopf und Füße und trinke reichlich Wasser. Knoblauchkapseln und Aspirin können helfen, das Blut in Fluss zu halten, und verringern das Erfrierungsrisiko an den Extremitäten.

Wenn du am Berg keine Zehen oder Finger mehr spürst, versuche sie auf jede mögliche Weise zu erwärmen. Wenn das Bewegen der Zehen nicht hilft, lege deine Füße auf den Bauch oder in die Achselhöhlen eines Mitkletterers, schäme dich nicht dafür, und auch nicht dafür, abzusteigen, wenn du dich nicht ausreichend aufwärmen kannst. Einen Zeh oder Finger zu verlieren ist eine weit größere Schande. Bei Frostnip (leichter Erfrierung) an den Füßen wärme sie wenn möglich in lauwarmem Wasser. Wenn Gewebe eingefroren ist, ist es sehr wichtig, es nicht auftauen und wieder einfrieren zu lassen. Suche so schnell wie möglich einen Arzt für eine sachgemäße Behandlung auf.