Andere Gesundheitsfragen

Dehydration und Schneequalität

Am Denali muss das gesamte Wasser geschmolzen und aufbereitet werden. Lass dich vom damit verbundenen Aufwand nie davon abhalten, genug zu trinken. Trinke, bevor du Durst bekommst, und trinke mehr als du zu brauchen glaubst: Dehydration ist die häufigste Ursache für Erfrierungen und ein wesentlicher Faktor bei der Höhenkrankheit (AMS). Beobachte immer deinen Urin, blassgelb und reichlich ist gut; gelb bedeutet Dehydration; dunkelgelb ist ernsthaft besorgniserregend; eine geringe Ausscheidungsmenge gibt Anlass zur Sorge, da sie auf AMS hinweisen kann.

Wähle sauberen Schnee zum Schmelzen. Verunreinigter Schnee und Eis können Durchfall verursachen, der von bloßer Unannehmlichkeit bis zum abrupten Ende deiner Expedition reichen kann. Frischer Schnee ist sauber, aber du brauchst eine große Menge für ausreichend Wasser; wenn es eine Weile nicht geschneit hat, musst du sauberen Schnee oder Eis suchen, dabei darauf achten, nicht in Gletscherspalten zu fallen. Halte die Lager sauber, indem du die vorgesehenen Pinkelplätze nutzt. Wasser sollte immer aufbereitet werden: mit Jod behandelt, abgekocht oder beides. Wasserfilter werden einfrieren.

Verpflegung und Hygiene

Wenn du deine eigene Verpflegung nicht selbst packst, teile deinem Veranstalter und Guide alle Ernährungseinschränkungen oder Allergien mit und erstelle eine Liste verbotener Lebensmittel. Überlege besonders sorgfältig, was du am Gipfeltag mitnimmst: Pack Snacks, die energiereich, aber leicht verdaulich sind, wie Energieriegel und Energie-Gels. Persönliche Hygiene ist wichtig, reinige deine Hände, bevor du etwas berührst, das du isst oder aus dem du trinkst; verwende antibakterielle Feuchttücher oder wasche sie bei gutem Wetter in heißem Wasser in einem Behälter und entsorge das Wasser weit entfernt von Schnee, der zum Schmelzen genutzt wird.

Sonnenschutz und Schneeblindheit

Auf dem 'kältesten Berg der Erde' ist Sonnenbrand eine unerwartet ernste Gefahr. Es ist leicht, die intensive Strahlung zu unterschätzen, wenn die Haut kalt ist, wie es in großer Höhe der Fall ist, und wenn man über den Kahiltna-Gletscher läuft, kann sich die Umgebung durch das reflektierte Licht wie ein Backofen anfühlen. Bring oder kaufe die stärkste Sonnenschutzcreme, die du finden kannst, und trage sie regelmäßig auf alle unbedeckten Hautpartien auf. Trage immer etwas auf dem Kopf zum Schutz vor Hitzschlag und verwende Gletscherbrillen mit Nasen- und Seitenschutz.

Hüte dich auch vor Schneeblindheit: im Wesentlichen ein Sonnenbrand der Hornhaut. Du bemerkst es vielleicht nicht sofort, aber am nächsten Tag werden sich deine Augen anfühlen, als würde jemand Sand darin reiben, und du bist möglicherweise ein oder zwei Tage lang nicht in der Lage, sie zu öffnen. Die Vorbeugung ist einfach, aber entscheidend: Trage immer UV-filternde Gletscherbrillen oder Skibrillen, auch bei bewölktem Himmel, da das Risiko fast genauso groß ist. Falls du dennoch betroffen bist, bedecke deine Augen für mindestens 24 Stunden, spüle sie täglich ein paarmal mit abgekochtem und abgekühltem Wasser und lindere den Schmerz mit einer Kältekompresse und Schmerzmitteln; in Apotheken gibt es auch spezielle Tropfen gegen Schneeblindheit.

Erfrierungen

Am Denali wird es extrem kalt, und der Windchill lässt es noch kälter erscheinen. Schütze immer deine Hände, deinen Kopf und deine Füße und trinke ausreichend Wasser; Knoblauchpillen und Aspirin helfen ebenfalls, das Blut flüssig zu halten. Wenn du zu irgendeinem Zeitpunkt deine Zehen oder Finger nicht mehr spürst, wärme sie auf jede mögliche Art, bewege die Zehen, oder lege deine Füße auf den Bauch oder in die Achselhöhlen eines Mitkletternden. Schäme dich nicht dafür, oder dafür, abzusteigen, wenn du dich nicht ausreichend aufwärmen kannst: einen Zeh oder Finger zu verlieren ist eine weitaus größere Schande. Wenn Gewebe gefroren ist, ist es sehr wichtig, es nicht auftauen und wieder einfrieren zu lassen; suche so schnell wie möglich einen Arzt auf.

Weibliche Kletterer

Der Anteil weiblicher Kletterinnen nimmt stetig zu. Da man die meiste Zeit außerhalb des Lagers angeseilt ist, versuchen viele Frauen, das Wasserlassen hinauszuzögern oder zu minimieren, was dazu führt, dass sie zu wenig trinken, was wiederum zu AMS führen kann. Um dies zu vermeiden, nutze Gurt- und Bekleidungssysteme, die einen schnellen und einfachen Zugang ermöglichen, und erwäge die Verwendung eines Pinkeltrichters (vorher damit üben). Übertriebene Zurückhaltung ist hier fehl am Platz: Eine Frau muss fast sicher einen Mann auf jeder Seite des Seils akzeptieren und muss manchmal das Vorzelt eines Zeltes benutzen. Klare Kommunikation und ein Sinn für Humor helfen (sage deinen Teamkollegen einfach, wie du möchtest, dass sie sich verhalten. Achte besonders auf persönliche Hygiene, um Infektionen zu vermeiden, und da Frauen) insbesondere während der Menstruation, zu Eisenmangel neigen, kann zusätzliches Eisen sinnvoll sein.