Höhe und Akklimatisierung
Die Höhe ist der Grund, warum der Kilimanjaro anspruchsvoll ist; es lohnt sich also, das Grundprinzip zu verstehen. Beim Aufstieg wird die Luft dünner, und jeder Atemzug liefert weniger Sauerstoff. Dein Körper kann sich daran anpassen (genau das ist Akklimatisierung), aber nur langsam, und das Problem am Kilimanjaro ist, dass du auf seinen Routen schneller an Höhe gewinnst, als es dein Körper idealerweise verkraften würde. Vom Eingangstor bis zum Gipfel überwindest du in wenigen Tagen mehr als vier vertikale Kilometer.
Das Grundprinzip lautet „hoch steigen, tief schlafen“: Die Höhe, in der du schläfst, und wie schnell du sie von Nacht zu Nacht steigerst, bestimmt, wie gut du dich akklimatisierst. Genau deshalb steigen mehrere Routen tagsüber bewusst auf einen hohen Punkt und kehren dann zum Schlafen auf eine niedrigere Höhe zurück; der Aufstieg zum Lava Tower auf der Machame- und der Lemosho-Route ist das klassische Beispiel. Aus demselben Grund machen mehr Nächte auf dem Berg einen so großen Unterschied, und deshalb werden deine Guides dir immer wieder sagen, pole pole zu gehen, Suaheli für „langsam, langsam“.
Viele Bergsteiger nehmen Acetazolamid (Diamox), um die Höhenkrankheit zu verhindern. Das Diamox kann tatsächlich helfen, ist aber eine medizinische Entscheidung mit Nebenwirkungen und kein Ersatz für einen vernünftigen, entspannten Zeitplan. Besprich das vor deiner Reise mit einem Arzt. Kein Medikament ersetzt die zwei Dinge, die dich wirklich schützen: genügend Tage auf dem Berg und Ehrlichkeit gegenüber deinem Guide darüber, wie es dir geht.
Die medizinischen Details (wie die Höhe den Körper beeinflusst, wie man die Höhenkrankheit erkennt und behandelt und wie man den Körper darauf vorbereitet) werden ausführlich in unseren speziellen FAQs behandelt. Diese gelten für jeden Berg und werden an einem Ort aktuell gehalten:
See also: Health and safety on Kilimanjaro
